В сети хватает роликов, где спортсмены хвастаются количеством отжиманий. Обычный домосед попробовал прокачаться таким способом. Он делал по 100 отжиманий в день и увидев результат через месяц решил продолжать.
Ник Баре рассказывал, что редко занимался спортом. 100 отжиманий в день казались ему невероятной нагрузкой.
Однако, он разбил это количество отжиманий на три подхода в день — выполнять два раза по 35 и один раз 30 отжиманий оказалось вполне по силам.
Нагрузка действительно оказалась достаточной. На четвертый день мышцы ощутимо болели, Ник с трудом делал 8 отжиманий подряд, но заставлял себя продолжать.
На тридцатый день Ник начал измерять результат. Его грудные мышцы выросли почти на 5 сантиметров, бицепсы увеличился на два.
Увидев такие позитивные изменения, мужчина решил и дальше продолжать свои тренировки. Эффективная работа без лишних тренажеров возможна и дома.
Свежие комментарии