Многие люди сталкиваются с одной и той же странностью: они легко засыпают, но ровно в три часа ночи внезапно приходят в себя и часами смотрят в потолок, прокручивая в голове худшие сценарии своей жизни. Доктор Амир Хан объяснил, что это не мистика и не случайность, а вполне объяснимый биологический процесс, который заложен в нашей гормональной системе.
В период с двух до четырех часов ночи человеческое тело находится в специфической фазе цикла сна. В это время уровень кортизола — нашего природного гормона стресса — начинает постепенно расти, подготавливая организм к утреннему пробуждению. Это абсолютно нормальный механизм, но если человек уже живет в состоянии хронического стресса, тревоги или эмоционального истощения, даже этого небольшого гормонального сдвига достаточно, чтобы «вытолкнуть» мозг в состояние бодрствования.
Именно этот резкий всплеск заставляет нас просыпаться с колотящимся сердцем и ощущением странной бодрости. При этом в три часа ночи вокруг нет привычного шума, почты или домашних дел, поэтому система безопасности нашего мозга становится «громче», превращая мелкие дневные проблемы в настоящие катастрофы.
Это создает порочный круг: тревога вызывает выброс новых порций гормонов стресса, что ведет к хронической бессоннице. Чтобы избежать ночных «концертов», доктор рекомендует ограничить алкоголь и использование гаджетов перед сном.
Однако, если ночные бдения стали регулярными и мешают жизни, пора обратиться к специалисту, чтобы не дать тревожности окончательно разрушить ваше здоровье.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии