На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 577 подписчиков

Свежие комментарии

  • Елена Шарапова
    Горжусь своей страной!!!🇷🇺🇷🇺🇷🇺Акула: российская...
  • В С
    Не селись в гостиницах и отелях.Не делай этого в ...
  • Алла Головач
    Египетская ли вообще мумия. Что - то очень похоже на современного мигранта. Осталось бороду присобачить и все.Как на самом деле...

Уснуть за 40 секунд: быстрая техника дыхания с интервалами

Бессонницу можно победить без всяких лекарств, притом и тренировки никакой не требуется. Метод засыпания основан на дыхании и позволяет крепко заснуть всего за 40 секунд.

Чаще всего бессонница связана с тревожными, обычно даже не осознанными мыслями. Человек не отдает себе отчет, что его подсознание вместо подготовки к отдыху работает на полных оборотах.

«Выключить» его проще всего обычной дыхательной гимнастикой. 

Метод «4-7-8» рассматривается в некоторых медитативных практиках. Забавный факт — к нему же прибегают американские морские котики, которым требуется уметь спать в самой непростой ситуации. 

Этот метод банально замедляет сердечный ритм. Достаточно будет повторить дыхание по схеме «4-7-8» несколько раз, а дальше физиология уже сама сделает всю работу.

Ссылка на первоисточник
наверх