TRENDYMEN

37 003 подписчика

Свежие комментарии

  • Павел Лазарев
    150000 р.в месяц +50-100 $ за участие в боевых действиях!А знаете о национальной коалиции бездомных ветеранов США?Гражданство США з...
  • Евгений Кислинский
    речь не идёт о 90-х, 90-е, это уже другая история, автор прав, советские автомобили, это тихие убийцы здоровья водите...Самодельные грузо...
  • Boris Janovsky
    7,62×54 мм R ПЗ - патрон с пристрелочно-зажигательной пулей. https://kk-combat.ucoz.ru/proekt1/Htm_boot/m_762v.html#v_pzСоветская против ...

Уснуть за 40 секунд: быстрая техника дыхания с интервалами

Бессонницу можно победить без всяких лекарств, притом и тренировки никакой не требуется. Метод засыпания основан на дыхании и позволяет крепко заснуть всего за 40 секунд.

Уснуть за 40 секунд: быстрая техника дыхания с интервалами

Чаще всего бессонница связана с тревожными, обычно даже не осознанными мыслями. Человек не отдает себе отчет, что его подсознание вместо подготовки к отдыху работает на полных оборотах. «Выключить» его проще всего обычной дыхательной гимнастикой. 

Метод «4-7-8» рассматривается в некоторых медитативных практиках. Забавный факт — к нему же прибегают американские морские котики, которым требуется уметь спать в самой непростой ситуации. 

Уснуть за 40 секунд: быстрая техника дыхания с интервалами

Этот метод банально замедляет сердечный ритм. Достаточно будет повторить дыхание по схеме «4-7-8» несколько раз, а дальше физиология уже сама сделает всю работу.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,