Известные уже сотню лет гири признаны лучшей альтернативой тренажерному залу. Согласно последним исследованиям, их можно счесть универсальным снарядом – 20 минут занятий 3 раза в неделю повышают общий показатель физической подготовки на 6% уже в первый месяц.
Гири имеют центр массы вне вашего тела, что создает инерцию и требует усилия для контроля движения.
Это развивает силу и стабильность. Они также позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая махи, подъемы, вращения и т.д., что делает их универсальным снарядом.
Многие упражнения с гирями активируют мышцы кора (ядра), что способствует улучшению осанки, стабильности и защите от травм. Работа с гирями требует активации мышц-стабилизаторов, что способствует улучшению осанки и увеличению стабильности тела.
Немаловажно и то, что для тренировки достаточно будет всего одной, максимум двух гирь. Стоят они значительно дешевле абонемента в спортзал.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии