На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 599 подписчиков

Свежие комментарии

  • Константин Коблев
    Жопа есть, сиськи есть что ещё надо.Хельга Лавкейт: р...
  • Ильдус Мамлеев
    Доказывать, что такое могла сотворить природа, могут только полные идиоты.Лицо Харабкута. В...
  • Ady
    Ну, вот и в России начали пропаганду секса и проституции..Мечта мужика: аме...

2 гири заменят абонемент в спортзал: показываем как превратить их в универсальный тренажер

Известные уже сотню лет гири признаны лучшей альтернативой тренажерному залу. Согласно последним исследованиям, их можно счесть универсальным снарядом – 20 минут занятий 3 раза в неделю повышают общий показатель физической подготовки на 6% уже в первый месяц. 

Гири имеют центр массы вне вашего тела, что создает инерцию и требует усилия для контроля движения.

Это развивает силу и стабильность. Они также позволяют выполнять широкий спектр упражнений, включая махи, подъемы, вращения и т.д., что делает их универсальным снарядом. 

Многие упражнения с гирями активируют мышцы кора (ядра), что способствует улучшению осанки, стабильности и защите от травм.  Работа с гирями требует активации мышц-стабилизаторов, что способствует улучшению осанки и увеличению стабильности тела.

Немаловажно и то, что для тренировки достаточно будет всего одной, максимум двух гирь. Стоят они значительно дешевле абонемента в спортзал.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх