На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Eduard
    Ничего красивого!Как выглядела сам...
  • Eduard
    Ну и дикие были времена!Как выглядела сам...
  • Вадим Кузнецов
    Про торговлю и промышленность эпосов не очень сочинишь. Скучно. То ли дело - Любовь! Романтика! Если же абстрагироват...Как выглядела сам...

3 главные ошибки отжиманий: мускулы не качаются совсем

Обычные отжимания дают серьезное развитие мышц, только если делать их правильно. Большинство совершает при тренировке как минимум три главные ошибки: одной неправильной амплитуды хватает, чтобы полностью блокировать весь прогресс. 

Ошибки при отжиманиях

Но еще до того, как наращивать темп, нужно устранить распространенные ошибки.

Первая — неправильная амплитуда, 

Как правильно отжиматься

Каждое отжимание делаем обязательно касаясь грудью пола. При подъеме нужно стараться сводить лопатки как можно ближе. 

3 главные ошибки отжиманий: мускулы не качаются совсем

Такой темп поддерживать гораздо сложнее, чем обычный быстрый. Зато и прогресс будет очевиден, ведь пустой работы мышцы больше не делают. 

И наконец, нужно обязательно варьировать типы отжиманий. Делать подход обычных, затем ставить ноги на возвышенность и повышать нагрузку. Переходить к «бриллиантовым» отжиманиям с узкой постановкой ладоней — вариантов много.

Ссылка на первоисточник
наверх