На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Serg
    Лучше бы забронировавшая этот порш тварь направила "лишние" деньги (а на последние такие тачки не покупают) на лечени...В Россию привезли...
  • Вячеслав Денисов
    Кстати, хотел бы высказаться по поводу изобретения жуликов цены, типа 12.99! Изобрели этот жуликоватый ход пиндосы, н...В России начали п...
  • В С
    Да и правильно сделал. Здоровья ему.Первый советский ...

3 главные ошибки отжиманий: мускулы не качаются совсем

Обычные отжимания дают серьезное развитие мышц, только если делать их правильно. Большинство совершает при тренировке как минимум три главные ошибки: одной неправильной амплитуды хватает, чтобы полностью блокировать весь прогресс. 

Ошибки при отжиманиях

Но еще до того, как наращивать темп, нужно устранить распространенные ошибки.

Первая — неправильная амплитуда, 

Как правильно отжиматься

Каждое отжимание делаем обязательно касаясь грудью пола. При подъеме нужно стараться сводить лопатки как можно ближе. 

3 главные ошибки отжиманий: мускулы не качаются совсем

Такой темп поддерживать гораздо сложнее, чем обычный быстрый. Зато и прогресс будет очевиден, ведь пустой работы мышцы больше не делают. 

И наконец, нужно обязательно варьировать типы отжиманий. Делать подход обычных, затем ставить ноги на возвышенность и повышать нагрузку. Переходить к «бриллиантовым» отжиманиям с узкой постановкой ладоней — вариантов много.

Ссылка на первоисточник
наверх