На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юрис Хартманис
    А где откровенность?Откровенные снимк...
  • Людмила Харькова
    А что здесь смотреть накачанные сиськи и жопу? У россиянок и своих натуральных хоть отбавляй. Какая скотина выложила ...Откровенные снимк...
  • ММ
    Трудно понять свойства бензина. Но при прочих равных условиях если смешиваешь бензин разных нефтяных компаний, то нич...Почему АИ-92 може...

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

Подтягивания многим даются сложно. Чтобы научиться подтягиваться больше 30 раз очень удобно будет воспользоваться методикой ВДВ — десантуре в вопросах силы доверять можно. 

Десантник советует в первую очередь обратить внимание на силу хвата. Именно она определяет, сколько вы сможете подтянуться в конечном итоге.

 

Интервалы также важны. Каждое подтягивание нужно выполнять держа в голове ритм: подтянулись, опустились вниз полностью расслабившись, секунда-две вис и повтор. 

Пауза нужна, чтобы снять с мышц напряжение и насытить их кислородом. Без этих пары секунд выйти за пределы 10-15 повторов просто не получится, мышцы закисляются и перестают работать

Проще всего развить и силу хвата и чувство ритма одним упражнением: подтягиванием с интервалом в 5 секунд. Увеличивайте количество подходов с каждым днем и результат себя ждать не заставит.

Видео можно посмотреть по ссылке Источник

Ссылка на первоисточник
наверх