TRENDYMEN

36 676 подписчиков

Свежие комментарии

  • Бо 4
    Помеха справа (ПДД) )))))Огромные сухогруз...
  • Георгий Михалев
    Обычное дело, дебилы.Огромные сухогруз...
  • Геннадий Свешников
    Вы, мои дорогие, утопаете в роскоши и им не в домёк, кто такой Алёша- дежурного у параши.Гигиена Крайнего ...

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

Подтягивания многим даются сложно. Чтобы научиться подтягиваться больше 30 раз очень удобно будет воспользоваться методикой ВДВ — десантуре в вопросах силы доверять можно. 

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

Десантник советует в первую очередь обратить внимание на силу хвата. Именно она определяет, сколько вы сможете подтянуться в конечном итоге. 

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

Интервалы также важны. Каждое подтягивание нужно выполнять держа в голове ритм: подтянулись, опустились вниз полностью расслабившись, секунда-две вис и повтор. 

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

Пауза нужна, чтобы снять с мышц напряжение и насытить их кислородом. Без этих пары секунд выйти за пределы 10-15 повторов просто не получится, мышцы закисляются и перестают работать

Проще всего развить и силу хвата и чувство ритма одним упражнением: подтягиванием с интервалом в 5 секунд. Увеличивайте количество подходов с каждым днем и результат себя ждать не заставит.

Видео можно посмотреть по ссылке Источник

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх