На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 557 подписчиков

Свежие комментарии

  • Михаил Еграшин
    Есть версия, что в арабиях каблуком ткни - нефть пойдёт. Но они что ли до сих пор её вёдрами из колодцев черпают, что...Рабочие нашли пос...
  • Татьяна Титова
    Согласна, первая мысль: с'емочная группа забыла инвентарь. "Сибирский цирюльник"!Участники похода ...
  • Evgeni Velesik
    А в Пальмире артефакты кто уничтожал?Рабочие нашли пос...

Подтягиваемся больше 30 раз: метод десантуры

Подтягивания многим даются сложно. Чтобы научиться подтягиваться больше 30 раз очень удобно будет воспользоваться методикой ВДВ — десантуре в вопросах силы доверять можно. 

Десантник советует в первую очередь обратить внимание на силу хвата. Именно она определяет, сколько вы сможете подтянуться в конечном итоге.

 

Интервалы также важны. Каждое подтягивание нужно выполнять держа в голове ритм: подтянулись, опустились вниз полностью расслабившись, секунда-две вис и повтор. 

Пауза нужна, чтобы снять с мышц напряжение и насытить их кислородом. Без этих пары секунд выйти за пределы 10-15 повторов просто не получится, мышцы закисляются и перестают работать

Проще всего развить и силу хвата и чувство ритма одним упражнением: подтягиванием с интервалом в 5 секунд. Увеличивайте количество подходов с каждым днем и результат себя ждать не заставит.

Видео можно посмотреть по ссылке Источник

Ссылка на первоисточник
наверх