На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Tupoi
    Здорово! В Киеве есть станция метро, в которой двумя эскалаторами пассажиры опускаются всего на сто метров, чтобы про...Спуск к сверхглуб...
  • Фарид Сабиров
    А они потом интересно не подохли от отравления ??? Должна же быть и хорошая новость ? Или сплошной поток , интереса к...В Москве зафиксир...
  • HotRS
    Полное освещение дорого и не эффективно. Намного комфортнее локальное. С обоями вопрос спорный. По мне, так лучше пок...Голландец сравнил...

Если тренироваться вечером, эффект будет видно быстрее: исследование ученых

Ученые выяснили, что вечерние тренировки имеют ряд серьезных преимуществ. Помимо всего прочего, они еще и дают более быстрый эффект — проявить рельеф или набрать недостающую мышечную массу вполне реально будет и за несколько недель. 

Исследование началось с попытки понять, как вообще влияет режим тренировок на физическое развитие.

Ученым удалось установить, что без систематических занятий прогресс будет очень и очень медленным — фактически, тренироваться раз в неделю практически бессмысленно. Важно выбрать для тренировок и определенное время, поскольку уже через 10 дней организм привыкнет к нагрузкам и будет мобилизоваться к привычным часам. 

Представьте, что у всех наших тканей есть своего рода молекулярные часы. Они регулируют работу биологических систем, понижая или повышая содержание сахара, контролируя скорость сердцебиения и экспрессию генов. И вот эти молекулярные часы как будто начинают работать чуть быстрее в вечернее время, — поясняет один из авторов исследования, доктор Дэн Абнетт. 

Стоит заметить, что физические нагрузки все же воспринимаются индивидуально каждым человеком. Если утренние нагрузки проходят для вас более продуктивно, менять ничего не стоит.

Ссылка на первоисточник
наверх