На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Evgeni Velesik
    Вонища на весь округ?В Китае построили...
  • Serg
    Лучше бы забронировавшая этот порш тварь направила "лишние" деньги (а на последние такие тачки не покупают) на лечени...В Россию привезли...
  • Вячеслав Денисов
    Кстати, хотел бы высказаться по поводу изобретения жуликов цены, типа 12.99! Изобрели этот жуликоватый ход пиндосы, н...В России начали п...

Учимся просыпаться без будильника. При правильном расчете циклов сна можно встать в 4:20

Начинать свой день с резкого громкого звука будильника в принципе не естественно. Звонок раздается в заданное время и не учитывает важных параметров, такие как 90-минутные циклы. Отсюда распространенное у многих чувство раздражения и усталости по утрам. Удобнее и полезнее будет научиться просыпаться не используя будильник: правильный расчет циклов сна сделает реальным легкий подъем и в 4:20.

Циклы глубокого и легкого сна длятся по 90 минут. Поэтому недостаточно просто пробовать ложиться раньше, нужно научиться вставать в самом конце легкой фазы. 

То есть, если вы запланировали встать в 4:20, отправится в постель нужно не позже 10 вечера, поскольку всего человеку требуется как минимум 6-7,5 часов отдыха. Поймать интервалы поможет привычка вести дневник сна. 

На второй неделе, после двух выходных дней практики, можно попробовать уже вставать без будильника на постоянной основе. В 4:20 на улице еще слишком темно, поэтому имеет смысл установить в спальне простую лампу с таймером, которая будет зажигаться в нужное время. Так вы подскажете организму, что пора вставать. 

Здоровая пища и привычка к зарядке значительно облегчит процесс. Понятно, что это банальные вещи, но они действительно работают.

Ссылка на первоисточник
наверх