На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 582 подписчика

Свежие комментарии

  • Alex Nемо
    Учитывая что БД не видно ни из  одного ресторана, просто потому что их нет вокруг, фото и видео сделано с крыши одног...Со второго этажа ...
  • Александр Бабин
    Наверное и памперсы выдаютСолдат из бывшего...
  • Модест
    Чё буровишь, это же не Питер, а Вашингтон. Его бы через измельчитель в кухонной мойке спустили. Прогресс однако.Со второго этажа ...

Хотите укрепить иммунитет во время праздников? Сделайте эти 3 вещи привычками

Праздники — это не только веселье и встречи с близкими, но и время повышенных рисков для здоровья. Недостаток сна, переедание и стрессы ослабляют иммунитет, делая организм уязвимым к инфекциям. Чтобы избежать неприятных последствий, достаточно внедрить в свою жизнь всего три полезные привычки.

Движение — это жизнь, а для иммунной системы — дополнительная защита.

Регулярные упражнения стимулируют ее работу, помогая бороться с инфекциями. Исследования показывают, что физически активные люди реже болеют гриппом и пневмонией. Достаточно уделять спорту 150 минут в неделю, выбирая умеренные или интенсивные нагрузки: прогулки, бег, плавание или йогу.

«Праздничные лакомства» часто изобилуют химическими добавками, консервантами и красителями, которые не только вредят фигуре, но и нарушают работу иммунной системы. Замените фастфуд и сладости на свежие овощи, орехи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо. Такой рацион поможет уменьшить воспалительные процессы в организме и поддерживать его защитные функции.

Недостаток сна ослабляет организм, повышая риск развития хронических заболеваний и инфекций. Исследования доказывают: те, кто спит менее семи часов в сутки, чаще страдают от гипертонии, диабета и ожирения. Оптимальный режим включает не менее восьми часов сна в прохладной, тихой и тёмной комнате, с минимальным использованием гаджетов перед сном.

Курение и злоупотребление алкоголем ослабляют иммунитет. Никотин снижает способность организма бороться с инфекциями, а алкоголь замедляет восстановление клеток. Если полностью отказаться от спиртного сложно, старайтесь ограничиться умеренными дозами: до двух порций в день для мужчин и одной для женщин.

Эти простые привычки помогут вам встретить праздники в отличной форме — и что более важно, вернуться к работе без ощущения усталости. 

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх