На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 578 подписчиков

Свежие комментарии

  • Вадим Скоробогатов
    Так и у ЦК и политБЮРО были свои магазины, ателье, Поликлиники..Всё своё...А народу России и так сойдёт...Что останет...Как выглядели при...
  • Алексей Иванов
    Ваше мнение о татарах, в мягкой форме, транслирует идею великого Турана. Вы случайно не либерашка? У них принято прод...3200 лет назад вс...
  • ВАРЯГ РУС
    Это не реклама СВ. Это эгоизм бедной в прямом смысле девчули, которая от бедности покупает билеты в СВ для короткой п...Девушка рассказал...

Как научиться подтягиваться

Новичку подтягиваться правильно удается редко. Ошибки мешают хорошо нагружать нужные мышцы. Тренер с огромным стажем рассказал пошагово, как научиться подтягиваться буквально с нулевого уровня.

Начинать надо вовсе не с турника. Почувствовать нужные мышцы гораздо проще тягой верхнего блока сидя. Не нужно стараться брать большие веса, тут важно сосредоточиться на своих ощущениях, научиться включать широчайшие.

 

После трех-четырех тренировок можно перейти и к перекладине. Торопиться тоже не стоит. Первые подходы — вис на прямом хвате с одновременным напряжением пресса, сведением лопаток и напряжением плечевых мышц.

А вот слепо повторять чужие тренировки будет ошибкой. Чувство тела, понимание работы мышц гораздо важнее для новичка.

Ссылка на первоисточник
наверх