На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 584 подписчика

Свежие комментарии

  • ВераВерная
    Зуб в глаз. Круто! Интересно, а если бы глаз в зуб вставить, сработало бы?Слепому мужчине в...
  • Владимир Алтайцев
    Луна  отойдёт  от Земли на миллион километров за  3  миллиарда  лет.Луна улетает от З...
  • ВераВерная
    Кто в здравом уме может себе позволить купить эту недвижимость за такие деньжищи? Это же прямая наводка для спецслужб...Квартира в Москве...

Пробегаем 10 километров так, чтобы не запыхаться

10 километров одна из самых популярных дистанций на забегах, это же расстояние дает оптимальный результат по прокачке мышц и аэробной выносливости. Для начинающего бегуна 10 километров будут идеальным выбором, чтобы быстро подняться на следующий уровень. Однако, для нормального марафона с таким расстоянием нужна подготовка: эксперты по бегу советуют, как пробежать 10 километров так, чтобы совсем не запыхаться.

 

Тренироваться нужно не менее 3 раз в неделю. Обязательна 15 минутная разминка и заминка минут на 10. Эти шаги помогут бежать десять километров без сбоев в дыхании — в этом же наша цель?

Нюансы по подбору экипировки, тренировкам и другие важные детали: 

Специалисты утверждают, что на 10 километров способен выйти даже новичок. Просто делать это нужно исключительно после вышеописанной подготовки.

Ссылка на первоисточник
наверх