На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 410 подписчиков

Свежие комментарии

  • sawa beli
    Не это мелькнул член драниозавра.Надо закусыватьВнутри кто-то ест...
  • Дмитрий Гурин
    Шутка шутке рознь.... в прочем как и "дельные" советы.Муж ушел в отпуск...
  • Элеонора Коган
    Вот так лиана.Королевский куст:...

Пробегаем 10 километров так, чтобы не запыхаться

10 километров одна из самых популярных дистанций на забегах, это же расстояние дает оптимальный результат по прокачке мышц и аэробной выносливости. Для начинающего бегуна 10 километров будут идеальным выбором, чтобы быстро подняться на следующий уровень. Однако, для нормального марафона с таким расстоянием нужна подготовка: эксперты по бегу советуют, как пробежать 10 километров так, чтобы совсем не запыхаться.

 

Тренироваться нужно не менее 3 раз в неделю. Обязательна 15 минутная разминка и заминка минут на 10. Эти шаги помогут бежать десять километров без сбоев в дыхании — в этом же наша цель?

Нюансы по подбору экипировки, тренировкам и другие важные детали: 

Специалисты утверждают, что на 10 километров способен выйти даже новичок. Просто делать это нужно исключительно после вышеописанной подготовки.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх