На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 493 подписчика

Свежие комментарии

  • Alex Nемо
    и сколько бюджетных средств ушло на это "исследование"? Как с моей точки зрения так это самое обычное распиливание-"о...Ученые выяснили, ...
  • Михаил Васильев
    Замерзают...Ледяной плен, мин...
  • Александр Крылов
    Какой вздор! Не в сарафанах же выступать на таких конкурсах.Откровенное плать...

Пробегаем 10 километров так, чтобы не запыхаться

10 километров одна из самых популярных дистанций на забегах, это же расстояние дает оптимальный результат по прокачке мышц и аэробной выносливости. Для начинающего бегуна 10 километров будут идеальным выбором, чтобы быстро подняться на следующий уровень. Однако, для нормального марафона с таким расстоянием нужна подготовка: эксперты по бегу советуют, как пробежать 10 километров так, чтобы совсем не запыхаться.

 

Тренироваться нужно не менее 3 раз в неделю. Обязательна 15 минутная разминка и заминка минут на 10. Эти шаги помогут бежать десять километров без сбоев в дыхании — в этом же наша цель?

Нюансы по подбору экипировки, тренировкам и другие важные детали: 

Специалисты утверждают, что на 10 километров способен выйти даже новичок. Просто делать это нужно исключительно после вышеописанной подготовки.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх