2 тренировки в день выглядят настоящим безумием. Но в реальности такой подход может принести неплохие результаты. Главное — заниматься с умом и грамотно распределять нагрузку.
Само собой, выкладываться на каждой тренировке не нужно. Первая вполне может быть интервальным кардио, вторая — нормальной силовой программой.
Другим полезным вариантом тренировок будет распределение легких силовых упражнений на утро, а сложной проработкой базовых (становой, жима, приседаний) заняться вечером.
Американские специалисты подчеркивают, что при такой серьезной нагрузке между тренировками должно проходить не менее 6 часов. Нагружать дважды в день одни и те же мышцы не стоит: это чревато переутомлением и перегрузкой ЦНС.
Свежие комментарии