Сжечь жир — мечта любого начинающего атлета, фигура которого пока еще далека от идеала. Как правило, такие спортсмены сразу же начинают налегать на кардио, изматывая себя на тренажерах или на пробежках. Но не кардио единым сжигается жир. Эти пять базовых методик помогают избавиться от излишней жировой ткани не менее эффективно и позволяют получить бонусы в виде мышечной массы, выносливости и прочих физических опций.
Мышечная масса
Чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете. Простой закон работает в ста процентах случаев, поэтому если один тренировочный сезон вы посвятите базовым упражнениям со штангой, в следующем году ваш метаболизм будет работать куда лучше чем сейчас и все калории будут уходить на поддержание формы. Да и сами тренировки со свободными весами являются отличным жиросжигающим методом, который расщепляет калории эффективнее адронного коллайдера.
Многосуставные упражнения
Упражнения, которые задействуют большую часть тела, вроде становой тяги или приседаний, являются панацеей от жировых отложений в любых местах тела. Масса работающих мышц-стабилизаторов потребляют столько энергии, что даже съеденный за обедом кусок торта сгорит в печке вашего метаболизма без остатка (но с тортами все-таки стоит быть осторожнее).
Свежие комментарии