Люди не созданы для того, чтобы помнить все. 5 советов, как запомнить важные вещи

Наш мозг ежедневно получает колоссальный поток информации. Неудивительно, что забывчивость преследует почти каждого человека — мы просто не созданы для противостояния такому шквалу информации. Вместо того чтобы пытаться запомнить побольше, стоит учиться запоминать качественно. Вот 5 эффективных способов, которые помогут сохранить в памяти действительно важное.

Информация лучше запоминается, если она связана с чем-то личным и важным для вас. Если вы можете придать ей смысл, то память будет надёжнее. Например, если вам нужно запомнить имя человека, свяжите его с чем-то знакомым или интересным. 

Ошибаться не страшно, а полезно. Ученые считают, что лучший способ запомнить что-то — проверять себя, даже если это ведёт к ошибкам. Пробуйте угадать значение слова или вспомнить имя, а затем сверяйтесь с правильным ответом. 

Этот процесс «проб и ошибок» помогает корректировать память, делая её более точной и устойчивой. Таким образом мозг «учится» избегать 

Запоминать легче то, что выделяется на фоне. Так же как ярко-розовая бумажка на столе с жёлтыми стикерами не затеряется, так и память о ярких деталях удерживается лучше. 

Если вы хотите запомнить, куда положили ключи, обратите внимание на необычные звуки или особенности места — например, скрип пола или цвет коврика. Уникальные детали создают «якоря» для памяти, которые помогают быстро вспомнить нужное.

Мозг особенно хорошо запоминает события, связанные с сильными эмоциями — страхом, радостью, смущением или любопытством. 

Кроме того, любопытство само по себе активирует области мозга, связанные с запоминанием и обучением.

Поэтому если вы заинтересованы и хотите узнать что-то новое, ваша память будет работать лучше. 

Перед изучением новой темы полезно вызвать у себя искренний интерес — это улучшит восприятие информации.

Воспоминания часто связаны с конкретным местом, временем и обстановкой, в которых они произошли. Именно поэтому запахи, звуки или песни могут мгновенно перенести вас в прошлое. Чтобы лучше вспомнить событие, мысленно вернитесь в тот момент: вспомните, что вы чувствовали, что видели, какие звуки слышали. 

Пять простых, но эффективных приёмов помогают не пытаться запомнить всё, а сосредоточиться на самом важном. Они учат использовать внимание как фильтр, позволяющий отсеивать лишнее и сохранять то, что действительно имеет значение.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.