Последние исследования показали, что долголетие — это всего лишь результат сочетания генетики и образа жизни. Профессор Кембриджа Вальтер Лонг уверен, что дожить до 120 лет вполне может каждый. По его словам, ключевой техникой здесь будет особая диета.
Лонг отмечает, что перед началом диеты нужно приучить себя соблюдать несколько основополагающих правил.
Требуется употреблять больше фруктов, овощей, цельных зерен, бобовых, орехов и семян. Потребление насыщенных жиров и простых углеводов нужно ограничить.
Суть самой диеты кроется в имитации голодания. Геронтолог выступает за сбалансированный подход, не требующий серьезных стрессовых нагрузок.
Предложение Лонго фактически описывает доказанную ранее идею интервального голодания. Последние исследования показали, что прерывистое голодание может помочь улучшить метаболизм, включая уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину. Есть данные и о том, что такая практика может снижать уровень воспаления в организме, улучшая работу сердечно-сосудистой системы.
Возрастное влияние кроется в стимуляции процесса аутофагии. Без доступа к пище, клетки нашего тела начинают разбирать и перерабатывать неиспользуемые компоненты.
Важно отметить, что предложение Лонго все же имеет минусы. Первые недели практики голодания неминуемо вызывают раздражительность и некоторое снижение общего уровня энергии.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии