На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 560 подписчиков

Свежие комментарии

  • Alex Nемо
    Ну вот врать то зачем? Нет там никакого видео в первоисточнике! Мелкая ложь порождает большое недоверие... А был ли с...Двухметровый сом ...
  • Олег Шабалин
    Ух ты,фотошопчик,бляха-моха!В Китае родился р...
  • Елена Александровна
    Всегда говорили, что спать на левом боку вредно для сердца. Теперь вдруг стало полезно... Порой действительно складыв...Только одна поза ...

Как добиться четкого нижнего пресса всего за месяц

Труднее всего прокачать нижнюю часть пресса. Тренер показал, как со сложностью справиться: упражнения делать нужно одновременно с дыханием.

Основная сложность с тем, что низ прямых мышц живота покрыт более толстым жировым слоем. Прокачка легкой не будет, обязательно делать и силовые, и кардио. Без правильной диеты V-образного пресса тоже не добиться.

 

Скручивания тут тоже не помогут. Нижнюю часть пресса нагружать лучше подъемами ног из разных положений: лежа на спине и в висе на турнике. Относительно просты будут обратные скручивания, выполняются они с согнутыми в коленях ногами.

Очень важно выполнять все упражнения следя за дыханием и постоянно поддерживать напряжение в районе нижнего пресса.

Хорошо работают упражнения на статику. В первую очередь удержание прямых ног из положения лежа. Добавьте к тренировкам бег, исключите мучное и сладкое и результаты себя ждать не заставят.

Ссылка на первоисточник
наверх