Каждый год все больше людей убеждается в пользе спорта. Соответственно, развиваются новые виды тренировок, некоторые из которых остаются в тренде весь следующий год. Специально для тех, кто собирается начать новую жизнь прямо с первого января, мы собрали несколько лучших типов тренировок, которыми будут заниматься профессиональные спортсмены в 2015 году.
Оценка тренировок дается более, чем объективная. Каждый год Американский колледж спортивной медицины устраивает глобальный опрос, в котором участвуют около трех тысяч ведущих специалистов из области фитнеса и здравоохранения почти из всех стран мира.
<h2 style="text-align: center;">Интервальный тренинг</h2> <p><strong>High-Intensity Interval Training</strong>, HIIT, расшифровывается как высокоинтенсивный интервальный тренинг. Это сравнительно короткая тренировка, где последовательно чередуется максимальный и средний уровень нагрузки. Силовая тренировка подразумевает работу в темпе 20 секунд активности/10 секунд отдыха.<br /> <strong>Популярность HIIT</strong> обусловлена тем, что при занятиях значительно ускоряется метаболизм, поскольку организм работает и в пост-тренировочный период. Важно помнить, что высокоинтервальный тренинг совершенно не подходит людям даже с минимальными сердечными проблемами, поскольку дает на этот орган очень сильную нагрузку.</p>
<h2 style="text-align: center;">Тренировки с собственным весом</h2> <p><strong>Уже несколько</strong> лет тренировка с собственным весом продолжает набирать популярность. Это обусловлено как растущим признанием субкультуры воркаута, так и объективной эффективностью занятий. Плюс ко всему, такие тренировки не требуют практически никакого оборудования — каждый может заниматься ими где угодно. <br /><strong>Они не ограничиваются</strong> отжиманиями и подтягиваниями, как думают многие. Эффективнее всего работает элементарное упражнение «планка», о правильном выполнении которого мы уже писали <a href="/lifestyle/health/119460/">вот здесь</a>.</p>
Свежие комментарии