В основном рост человека определяется неподконтрольными факторами, такими как гены. Но стать немного выше вполне реально, для этого существует целый комплекс действенных упражнений.
Для начала придется полностью пересмотреть свою диету. Питание обязательно должно быть сбалансированным. Хотя бы потому, что пухлое тело делает визуально рост меньше.
В основу ежедневного питания должны лечь белковые продукты с малым содержанием жира: мясо птицы, рыба, молочные продукты.
Почти все вытягивающие упражнения завязаны на турник. Это вис (с постепенным увеличением времени) и поднятие ног к голове. Упражнения помогают позвоночнику растягиваться до естественной длины, да и сутулится со временем человек перестает.
Хорошо помогает и плавание. Оно значительно укрепляет верхний плечевой пояс, улучшает осанку. Само собой, каких-то серьезных изменений в зрелом возрасте добиться уже не получится. Но прибавить сантиметр-другой при постоянных тренировках — вполне реально.
Свежие комментарии