Ученые выяснили, что людям с гипертонией может помочь не новый препарат и не строгая диета, а обычная привычка ложиться спать каждый день в одно и то же время. Всего двух недель такого режима хватило, чтобы у участников исследования заметно снизились показатели давления, включая ночные, которые считаются самыми важными для оценки сердечного риска — здоровый сон улучшает сопротивляемость организма инсультам и инфарктам.
В эксперименте участвовали взрослые люди с диагностированной гипертонией. Сначала исследователи наблюдали за их обычным графиком, затем попросили выбрать фиксированное время отбоя и придерживаться его каждый день.
Авторы подчеркивают, что даже небольшое снижение ночных значений играет роль: падение всего на пять миллиметров ртутного столба уменьшает риск инфаркта и инсульта более чем на десять процентов. По их словам, стабильный режим отбоя помогает нормализовать циркадные ритмы, которые у многих гипертоников нарушены годами.
Выборка респондентов была небольшой, но выводы все же дали понятный сигнал: лечение давления зависит не только от таблеток. Иногда решает простая привычка, которую долгое время никто не считал важной.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии