На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Георгий Иванов
    Я , будучи старшим офицером ГШ РФ во времена пид...са Эльцина( не платили довольствие месяцами) - сдавал кровь и разг...Идем вагоны разгр...
  • Evgeni Velesik
    Я после Советской Армии работал в НИИЛП помощником тензометриста, оклады небольшие. Мы с друзьями по компании парней ...Идем вагоны разгр...
  • Дмитрий Боев
    И если там такие постояннотепличные условия, то и вполне может получиться, что простейшие формы жизни, не понуждаемые...В космосе нашли п...

Монах Шаолинь записал на видео тренировку на каждый день: выполнять упражнения можно в квартире

Подготовка монахов Шаолинь во многом основана на физическом развитии, кроме самих боевых искусств послушники проводят часы за тренировками. Один из монахов записал практичную видеотренировку ежедневной практики, выполнять все упражнения можно в квартире. 

Указанная выше на фото статичная поза, по словам автора тренировки, может стать завершающей весь цикл.

Однако, пробовать выполнить ее нужно пробовать уже после наработки достаточной физической подготовки.

Следующее упражнение, поочередное поднятие колен к голове, также выполняется из не обычной стойки — руки согнуты в локтях и прижаты к корпусу. Это заставляет включаться в работу и мышцы кора. 

Удобнее будет включить видеотренировку и повторять за мастером: 

На первый взгляд тренировка кажется не такой сложной. Не торопитесь увеличивать количество повторов или подходов: все упражнения достаточно нагружают ноги, верхний плечевой пояс и кор.

Ссылка на первоисточник
наверх