На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 599 подписчиков

Свежие комментарии

  • Leon D
    Это значит, что евреи в те времена ушли из Египта не с пустыми руками.Загадка пирамиды ...
  • Элеонора Коган
    Да, такая трогательная дружба!!!!Собака дружила со...
  • Роман Романов
    Шурочке Солдатовой уже 27 годиков.  И она всё еще новая? 🤣🤣🤣Новая российская ...

Доктор раскрыл простой способ узнать, сколько лет вы проживете

Доктор Натали Азар в одном из своих телевизионных эфиров показала необычный тест, который используется в медицинской практике для оценки общего физического состояния человека и даже потенциальной продолжительности жизни. Метод известен как SRT (sit-rising test) — или по-русски «сядь-встань». Он оценивает способность человека без опоры сесть на пол и встать обратно, при этом анализируя баланс, силу, гибкость и координацию движений — ключевые показатели здоровья опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем.

Тест изначально применялся в госпиталях для людей старше 50 лет, однако врачи отмечают, что он может быть полезен и для более молодых. Способность легко выполнять это движение напрямую связана с работой мышц, суставов и нервной системы, а значит — и с общим состоянием организма.

Научная основа метода была описана еще в 2012 году в отчете Европейского общества кардиологов: специалисты установили, что низкие результаты теста (0–3 балла) связаны с существенно более высоким риском преждевременной смерти по сравнению с высокими показателями (8–10 баллов).

Процедура теста проста. Начальный результат — 10 баллов. Нужно сесть на пол, скрестив ноги, и встать обратно, стараясь не использовать руки, колени или другие части тела для опоры. За каждое касание пола рукой или коленом вычитается по одному баллу, а за потерю равновесия — полбалла. Если при подъеме пришлось трижды помогать себе руками или коленями, итоговая оценка составит 7 из 10. Чем выше итоговый балл, тем лучше физическая форма и функциональное состояние организма.

Интересный факт: согласно данным 2025 года, снижение результата теста всего на один балл связано с увеличением риска смерти на 30 % и более. Ученые подчеркивают, что SRT отражает не только силу и гибкость, но и способность организма сохранять баланс и контроль над движениями — то есть интегральное состояние здоровья.

Хотя пока не доказано, что улучшение результатов теста напрямую увеличивает продолжительность жизни, врачи считают его ценным инструментом самодиагностики. Простое упражнение «сядь-встань» помогает понять, насколько хорошо работает тело, и может стать мотивацией для того, чтобы больше двигаться, укреплять мышцы и поддерживать гибкость — то есть делать именно то, что помогает дольше оставаться здоровым.

Ссылка на первоисточник
наверх