Тестостерон — главный мужской гормон, который отвечает за все те вещи, которые принято считать проявлениями мужественности во всех смыслах. Развитая мускулатура, количество волос на теле, уверенность в себе и сексуальная активность — все это имеет прямую зависимость от количества тестостерона в крови.
Но, к сожалению, многие мужчины испытывают недостаток этого чудесного гормона. В основном, это связано с неправильным образом жизни и вредными привычками: курением, увлечением алкоголем, неправильным питанием, недостатком сна и физической активности. Да и природа распорядилась так, что после 30 лет у любого мужчины начинается медленное снижение уровня тестостерона в крови. Начинаются проблемы со здоровьем, снижение тонуса и множество проблем, решить которые можно всего лишь повысив уровень мужского гормона в крови. Мы расскажем о том, как сделать это, не прибегая к медикаментозным средствам.
Питание
Как бы избито это не звучало, но ты — то, что ты ешь. Отсюда и наша уверенность в том, что без грамотного подхода к поглощению пищи можно забыть о приведении уровня тестостерона в норму. Выработка гормонов — сложный и хитрый процесс, сравнить который можно с работой химического завода. И как завод не сможет без сырья, так и организм не обойдется без нужных и строго определенных веществ. Итак, рассмотрим продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион в погоне за зашкаливающим тестостероном.
Минералы
Добыть необходимое количество минералов, а в частности цинка, можно из следующих продуктов — морепродукты, рыба, орехи и семечки. Именно цинк необходим организму как основа для выработки тестостерона. В этих продуктах его предостаточно, вдобавок там есть доcтаточное количество кальция, магния и селена, без которых густой бороды и огромного бицепса тебе не видать.
Свежие комментарии