Все, что вам нужно для диагностики своего долголетия, — это пара гирь или турник. Ученые уверены: сила удержания своего веса предсказывает срок вашей жизни лучше, чем давление и уровень сахара в крови. Чем слабее тело — тем выше шанс не дожить до пенсии.
Тест на силу захвата — проверенная временем и наукой методика.
Всё просто: если вы — мужчина, попробуйте удержать гантель весом 75% от собственного веса хотя бы минуту. Не вышло? Увы, шансы на ранний уход выше.
Хват — это маркер. Он показывает, насколько эффективно работает вся ваша мускулатура и нервная система. Исследования University College London показали: у людей с ослабленным хватом риск умереть раньше — в разы выше. А в журнале The Lancet слабый хват вообще назвали более точным предиктором смерти, чем гипертония.
Развить хват можно за пару месяцев. Эспандеры, гантели, вис на турнике — и вы уже не «в группе риска». Добавьте к этому тренировки баланса (например, стойку на одной ноге), и вы не только избежите преждевременного финиша, но и будете впечатлять публику на пляже после 60.
Естественно, определять уровень своего здоровья только этим показателем нельзя. При серьезных сомнениях лучше обратиться к специалисту.
Свежие комментарии