На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 584 подписчика

Свежие комментарии

  • Андрей Соловьев
    Ходили в начале 90-х Баренцухе в 9-ти балльный шторм. Бортовой крен достигал 45 градусов - вот была веселуха, на всю ...Пассажиры засняли...
  • Ника
    Сами посмотрите статистику. До 30 лет, в России женщин меньше, а потом мужики идут на убыль. Видимо, из-за отсутствия...5 стран, где очен...
  • Владимир Алтайцев
    Таких  "атлантид"  по  всему  миру  можно  найти  не один  десяток. Море  за  последние  12  тысяч  лет поднялось на ...Археолог заявил, ...

Как сделать запястья шире с помощью отжиманий. Все дело в положении рук: видео

Широкие запястья — это символ мужской силы и уверенности, и многие стремятся к их идеальному виду. Однако не всем дано это от природы. Простое поднятие гантелей без системы вряд ли поможет вам достичь желаемого результата. Поэтому стоит обратить внимание на специальные упражнения, которые действительно помогут увеличить ширину запястья.

Одним из наиболее эффективных способов являются отжимания. Важно помнить о правильном положении рук — кисти и предплечья должны стоять прямо, чтобы обеспечить максимальную нагрузку.

Начнем с простого, но очень важного упражнения — сгибания руки в запястье с отягощением. Это движение, по мнению многих фитнес-инструкторов, является основным для развития предплечий. Здесь не стоит зацикливаться на весе гантелей или гирь; гораздо важнее, чтобы движения были плавными и контролируемыми. Наблюдая за техникой выполнения, можно увидеть, что правильная форма и темп существенно влияют на результат.

Помимо сгибаний, отличным вариантом станут упражнения на бицепс с использованием изогнутой штанги. Однако стоит учитывать, что такие упражнения в основном акцентируют нагрузку на верхнюю часть руки, и, следовательно, быстрых результатов ждать не следует.

Нужно помнить, что размер и ширина запястьев в значительной степени зависят от физиологии конкретного человека. Хотя изменить структуру костей невозможно, нарастить крепкие и мощные мышцы предплечий — задача вполне реальная. Систематический подход к тренировкам и правильная техника помогут вам достичь желаемого результата.

В оригинале статьи есть видео с подробностями.

Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх