На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 560 подписчиков

Свежие комментарии

  • РОМАН Молчанов
    Ахренеть (((😘Квартира-гроб: ка...
  • Эльфено4ек Чумазикова
    Я-то думала им там Ихтиандр фак показал, а там...🤣«Витязь-Д» достиг...
  • Арик Кука
    Возможно, что пока пушистые буржуи отжимают у русского мира ресурсы и коврик из под ног, реальные фашисты запада приб...«Витязь-Д» достиг...

5 вещей замедляющих ваше старение: по словам ученых, обратить возраст вспять может каждый

Новые исследования показывают, что биологическое старение может значительно замедляться. Тратить деньги на биохакинг и другие сомнительные процедуры не придется: ученые уверены, что достаточно будет ввести в свою жизнь всего 5 простых привычек. 

Будьте активнее. Стремитесь к не менее 150 минутам умеренной или энергичной физической активности в неделю и два дня в неделю для умеренного и высокоинтенсивного укрепления мышц, такого как поднятие тяжестей или силовые тренировки.

Контролируйте уровень холестерина. Для большинства взрослых рекомендуется уровень ЛПНП ("плохого" холестерина) менее 100. Для людей с высоким риском, таких как те, у кого уже был сердечный приступ или инсульт, или у кого есть генетические формы высокого уровня холестерина, рекомендуется уровень ЛПНП менее 70.

Наконец, контролируйте кровяное давление. Систолическое кровяное давление менее 120 мм рт.ст. и диастолическое показания менее 80 мм рт.ст. являются идеальными параметрами. 

Полностью остановить процесс старения невозможно. Но эти стратегии могут помочь вам чувствовать себя лучше и оставаться более здоровыми и активными на протяжении долгого времени.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх