На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 585 подписчиков

Свежие комментарии

  • Слава
    Вот серьёзно? Документы это подтверждающие есть? Сомневаюсь что они вообще грамоте обучены. Если 120 лет, то родился...Феномен племени Х...
  • Модест
    очень разочарован японскими хитростями, особенно объяснением оных, явно яндекс-переводчиком.Хитрости японских...
  • Владимир Алтайцев
    А мне  ничуть не  жаль  прошмандовок, выходящих  замуж  за  иноземца, не  узнав  о том, как их там примут. А  ещё  бо...Китайцев призываю...

5 вещей замедляющих ваше старение: по словам ученых, обратить возраст вспять может каждый

Новые исследования показывают, что биологическое старение может значительно замедляться. Тратить деньги на биохакинг и другие сомнительные процедуры не придется: ученые уверены, что достаточно будет ввести в свою жизнь всего 5 простых привычек. 

Будьте активнее. Стремитесь к не менее 150 минутам умеренной или энергичной физической активности в неделю и два дня в неделю для умеренного и высокоинтенсивного укрепления мышц, такого как поднятие тяжестей или силовые тренировки.

Контролируйте уровень холестерина. Для большинства взрослых рекомендуется уровень ЛПНП ("плохого" холестерина) менее 100. Для людей с высоким риском, таких как те, у кого уже был сердечный приступ или инсульт, или у кого есть генетические формы высокого уровня холестерина, рекомендуется уровень ЛПНП менее 70.

Наконец, контролируйте кровяное давление. Систолическое кровяное давление менее 120 мм рт.ст. и диастолическое показания менее 80 мм рт.ст. являются идеальными параметрами. 

Полностью остановить процесс старения невозможно. Но эти стратегии могут помочь вам чувствовать себя лучше и оставаться более здоровыми и активными на протяжении долгого времени.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх