На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 549 подписчиков

Свежие комментарии

  • Людмила Абрамова
    в Думе видимо заняться не чем совсем..В России хотят за...
  • Владимир Соловьев
    Депутаты, как тот кот, который от нечего делать, сами понимаете чем занимается.В России хотят за...
  • Vlad Dirkin
    Это из состава "теневого флота" РоссииНа горе Арарат на...

8 способов быстро заснуть и выспаться за 6 часов

Умение выспаться всего за 6 часов освобождает массу времени. Физиотерапевт утверждает, что научиться просыпаться бодрым и отдохнувшим может каждый всего за 8 шагов: важно определить не только время пробуждения, но и сам период сна. 

Придется постараться ложится спать до 22 часов и просыпаться в 6 утра.

Каждый час сна до полуночи дает чуть ли не в два раза больший эффект. Это обусловлено биологическими ритмами. 

Да и отход ко сну нужно будет скорректировать. Никаких фильмов, никаких игр и скроллинга ньюсфида. Книга и приглушенный свет помогут заснуть гораздо быстрее.

Ужинать, даже легко, обязательно за 2-3 часа до сна. Так организм избавится от необходимости заниматься перевариванием во время отдыха.

В целом ученые почти уверены, что истоки бессонницы стоит искать в малой физической активности днем. Спорт поможет решить эту проблему кардинальным способом.

Ссылка на первоисточник
наверх