На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 555 подписчиков

Свежие комментарии

  • Арик Кука
    Кастовое общество. Ужас цивилизации. Социальное животноводство.10 самых красивых...
  • Татьяна Титова
    Merci-merci, обязательно попробуем! 😂🤗Убрать живот за м...
  • ММ
    Да, плодовые деревья либо гибнут, либо искривляются на плохих местах. Проверено. Даже в квартире сдохло несколько кра...5 аномальных зон ...

8 способов быстро заснуть и выспаться за 6 часов

Умение выспаться всего за 6 часов освобождает массу времени. Физиотерапевт утверждает, что научиться просыпаться бодрым и отдохнувшим может каждый всего за 8 шагов: важно определить не только время пробуждения, но и сам период сна. 

Придется постараться ложится спать до 22 часов и просыпаться в 6 утра.

Каждый час сна до полуночи дает чуть ли не в два раза больший эффект. Это обусловлено биологическими ритмами. 

Да и отход ко сну нужно будет скорректировать. Никаких фильмов, никаких игр и скроллинга ньюсфида. Книга и приглушенный свет помогут заснуть гораздо быстрее.

Ужинать, даже легко, обязательно за 2-3 часа до сна. Так организм избавится от необходимости заниматься перевариванием во время отдыха.

В целом ученые почти уверены, что истоки бессонницы стоит искать в малой физической активности днем. Спорт поможет решить эту проблему кардинальным способом.

Ссылка на первоисточник
наверх