На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 599 подписчиков

Свежие комментарии

  • Рим Галиев
    Давайте не будем тень на плетень вешать, ездили очень много пионеров , правда только отличившиеся, но не каждый. Сове...Француженка опубл...
  • Владимир Алтайцев
    Автор  бредит. Колумб  прекрасно  знал, чт о плывёт не в Индию, а  на  новый  континент. У  него  была  карта Пири Ре...Как бы повернулас...
  • Владимир Алтайцев
    А  ч то, заделать  дыру  так сложно?Женщина нашла в ш...

40 отжиманий: наука называет цифру магической. Она продлевает жизнь

Если вы можете сделать 40 отжиманий подряд, поздравляем — ваше сердце работает как часы. И это не просто красивая метафора: исследования показывают, что такая физическая форма снижает риск сердечно-сосудистых проблем почти в десять раз по сравнению с мужчинами, которые делают меньше 10 повторений.

Ученые отмечают, что способность делать отжимания — это простой, но точный индикатор здоровья сердца.

40 отжиманий — это своего рода «тест на долголетие»: чем выше ваша выносливость в этом упражнении, тем здоровее сердце и крепче организм в целом.

Но эффект от этого упражнения не ограничивается сердечно-сосудистой системой. Регулярные отжимания тренируют мышцы груди, спины, плеч и корпуса, улучшают координацию и нервную реакцию. Они ускоряют обмен веществ, поддерживают здоровый уровень сахара в крови и помогают бороться с лишним весом. Кроме того, мужчины, включающие это упражнение в ежедневный режим, быстрее восстанавливаются после стрессовых ситуаций, сохраняют высокий уровень энергии и даже лучше концентрируются на работе и учебе.

Кроме того, отжимания — один из самых доступных способов оставаться в форме. Они помогают развивать силу и выносливость без дорогого оборудования и долгих походов в спортзал. Даже постепенное увеличение количества повторений заметно улучшает физическую форму и поддерживает здоровье сердца.

Если пока 40 отжиманий подряд кажутся недостижимой цифрой, не переживайте. Начните с удобного количества и постепенно наращивайте нагрузку. Главное — регулярность: несколько минут в день способны укрепить мышцы, повысить тонус и подарить вашему сердцу надежную защиту на долгие годы.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх