Неприятную особенность неправильной осанки, когда одно плечо поднимается выше другого, можно исправить достаточно простыми упражнениями. Тренер рекомендует совмещать тренировку с растяжкой — можно просто повторять записанную им видеоинструкцию.
Весь комплекс состоит из семи упражнений, причем постановка правильного дыхания считается отдельным упражнением.
Существует два вида дыхания: диафрагмальное и грудное, нам нужно будет работать со вторым типом.
Становимся в стойку как на фото ниже и начинаем сосредотачиваться на дыхании. Дышим только грудью, глубокий вдох. Делаем по 10 вдохов на каждую сторону.
Посмотрите, как выглядит вся тренировка в записи. Попробуйте повторять упражнения за тренером:
Тренер советует выполнять комплекс на выравнивание плеч ежедневно. Это вполне реальная цель — тренировка без силовых нагрузок, так что ее можно делать и по утрам, вместо зарядки.
Свежие комментарии