TRENDYMEN

37 003 подписчика

Свежие комментарии

  • Павел Лазарев
    150000 р.в месяц +50-100 $ за участие в боевых действиях!А знаете о национальной коалиции бездомных ветеранов США?Гражданство США з...
  • Евгений Кислинский
    речь не идёт о 90-х, 90-е, это уже другая история, автор прав, советские автомобили, это тихие убийцы здоровья водите...Самодельные грузо...
  • Boris Janovsky
    7,62×54 мм R ПЗ - патрон с пристрелочно-зажигательной пулей. https://kk-combat.ucoz.ru/proekt1/Htm_boot/m_762v.html#v_pzСоветская против ...

Одно плечо выше другого: выравниваем тренировкой с растяжкой

Неприятную особенность неправильной осанки, когда одно плечо поднимается выше другого, можно исправить достаточно простыми упражнениями. Тренер рекомендует совмещать тренировку с растяжкой — можно просто повторять записанную им видеоинструкцию. 

Одно плечо выше другого: выравниваем тренировкой с растяжкой

Весь комплекс состоит из семи упражнений, причем постановка правильного дыхания считается отдельным упражнением. Существует два вида дыхания: диафрагмальное и грудное, нам нужно будет работать со вторым типом. 

Тренировка для ровной спины

Становимся в стойку как на фото ниже и начинаем сосредотачиваться на дыхании. Дышим только грудью, глубокий вдох. Делаем по 10 вдохов на каждую сторону. 

Спорт для спины

Исправление осанки

Посмотрите, как выглядит вся тренировка в записи. Попробуйте повторять упражнения за тренером: 

Тренер советует выполнять комплекс на выравнивание плеч ежедневно. Это вполне реальная цель — тренировка без силовых нагрузок, так что ее можно делать и по утрам, вместо зарядки.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,