TRENDYMEN

37 003 подписчика

Свежие комментарии

  • Павел Лазарев
    150000 р.в месяц +50-100 $ за участие в боевых действиях!А знаете о национальной коалиции бездомных ветеранов США?Гражданство США з...
  • Евгений Кислинский
    речь не идёт о 90-х, 90-е, это уже другая история, автор прав, советские автомобили, это тихие убийцы здоровья водите...Самодельные грузо...
  • Boris Janovsky
    7,62×54 мм R ПЗ - патрон с пристрелочно-зажигательной пулей. https://kk-combat.ucoz.ru/proekt1/Htm_boot/m_762v.html#v_pzСоветская против ...

Тренировка всех мышц за 3 минуты: смотрим видео и повторяем

Разминочная тренировка на все мышцы занимает около трех минут. Тренер записал подробное видео: достаточно будет просто повторять за ним, никакого спортивного инструментария тренировка не требует.

Разминка за 3 минуты

Любая разминка, и эта в том числе, обязательно идет сверху вниз. Начинаем с шеи: движения вперед-назад, вправо-влево и вращательные движения. 

Быстрая разминка

Разминаем кисти, затем локти и плечи. Движения должны быть энергичными. Ставим ноги чуть шире и делаем сначала повороты, а затем вращения корпуса.

Как сделать разминку на все тело

Осталось размять только колени и стопы. Простая разминка позволяет быстро настроить тело на дальнейшую работу с весами или на турнике, но и сама по себе это рабочий вариант поддерживать мышцы в тонусе.

Если осталось еще немного времени, то эффективность разминки можно повысить, добавив по минуте джампинг-джеков, берпи и планки. В таком варианте тренировка будет идеальным выбором для энергичного начала дня.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх
,,