На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 575 подписчиков

Свежие комментарии

  • Владимир Алтайцев
    Уж  поверьте  мне, как  электрику, даже  нынешняя  лампочка  у  меня  горела  6  лет, когда  я  в  цепь    вставил  д...Лампочка горит уж...
  • vagas Karlito
    Недавно вышел  из строя чайник! Решил заглянуть перед тем как выбросить в чем дело! А дело было  в простой  пластинке...Лампочка горит уж...
  • Sema
    Спасибо за статью! Библия побуждает нас быть мудрыми. Мудрость нам может дать только Бог, в Его Слове есть рецепт для...10 признаков умно...

Сон в неудобстве за 2 минуты: тренинг спецназа

На протяжении всей истории солдаты сталкивались с проблемой недостатка сна. Сегодня аналогичная проблема знакома и гражданским. Недосып становится настоящей головной болью. Американские военные поделились особой техникой, которая помогает заснуть всего за пару минут. 

Ничего особенного делать не придется.

Для начала рекомендуется расслабить мышцы на лице, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз. Следом нужно расслабить плечи.

Второй этап — глубокий вдох, с одновременным расслаблением груди. Затем идут ноги, начиная с бедер и вниз.

Следующие 10 секунд — фокус на дыхании. И только теперь можно представить что-то очень спокойное: солдатам рекомендуют представлять, как они лежат в каноэ на спокойном озере, над которым нет ничего, кроме чистого голубого неба.

Вот и все. Это звучит слишком просто, чтобы быть эффективным, но прием и в самом деле работает для 95% людей. Правда, потребуется двух-трех дневная практика, но это, по сути, мелочи.

Ссылка на первоисточник
наверх