На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 554 подписчика

Свежие комментарии

  • Grandad
    Вдвоем многотонную рыбу вытолкнули в воду? Не верю. Скорее прилив помог.Рыбакам показалос...
  • Элеонора Коган
    Я тоже так подумала - разводка очередная. Я бросаю трубку или совсем не отвечаю.Вам звонят и сраз...
  • Наталия
    Прям, беспокоюсь за вас, Денис! Какую бы фотку  не выставили - все супер! Нельзя так растрачивать себя впустую!15 самых откровен...

Как научиться подтягиваться

Подтягивания на турнике являются чуть ли не самым простым и самым доступным способом привести тело в форму, да еще и за короткое время. К сожалению, правильно подтягиваться умеют не многие. Простой способ освоить это полезное упражнение предложил профессиональный фитнес-тренер.

Проблема в том, что новички часто даже не понимают, какие именно мышцы должны включаться в работу в первую очередь.

Дергать тело вверх силой бицепсов неправильно: нужно концентрироваться на спине. 

Проще всего будет развить чувство спинных мышц тягой верхнего блока сидя. Тут можно и вес контролировать и упражнение выполнять медленно — так, чтобы действительно понять механику. 

Впрочем, можно обойтись и вовсе без тренажеров, начиная прямо на турнике. Профи советуют для начала потренировать свой хват, вися на перекладине на время.

Ссылка на первоисточник
наверх