На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Роман Орманин
    Во хозлы тоже учились у западных спецсукх и теперь лежат в могиле или в мешке, тотальная могилизация!!!Секреты спецслужб...
  • Эльфено4ек Чумазикова
    Конечно что-то можно списать на гало, что-то на миражи, парейдолию или просто фотомонтаж, но процентов 10-15 даже по ...3 раза, когда пас...
  • Leon Dan
    Вот и застроят на условиях ипотеки.Россия и весь мир...

Как научиться подтягиваться

Подтягивания на турнике являются чуть ли не самым простым и самым доступным способом привести тело в форму, да еще и за короткое время. К сожалению, правильно подтягиваться умеют не многие. Простой способ освоить это полезное упражнение предложил профессиональный фитнес-тренер.

Проблема в том, что новички часто даже не понимают, какие именно мышцы должны включаться в работу в первую очередь.

Дергать тело вверх силой бицепсов неправильно: нужно концентрироваться на спине. 

Проще всего будет развить чувство спинных мышц тягой верхнего блока сидя. Тут можно и вес контролировать и упражнение выполнять медленно — так, чтобы действительно понять механику. 

Впрочем, можно обойтись и вовсе без тренажеров, начиная прямо на турнике. Профи советуют для начала потренировать свой хват, вися на перекладине на время.

Ссылка на первоисточник
наверх