Недостаток сна напрямую связан с возникновением серьезных психических и физических проблем со здоровьем. Но это только цветочки: ученые провели исследование, согласно которому много спать тоже вредно.
Работа была проведена группой специалистов из Университета Онтарио. Полученные данные однозначны: любой человек должен спать 7-8 часов.
Только эта продолжительность позитивно сказывается на когнитивной деятельности.
Ученым пришлось потратить несколько лет, собирая данные о 40 тысячах респондентов. Около половины из них призналась, что спит менее 6 часов каждый день. Эти люди прошли тест на память, восприятие и реакцию гораздо хуже тех, кто спал положенные 7-8 часов.
Любителей поспать более 8 часов тоже тестировали. Оказалось, что долгий сон значительно повышает риск развития сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Американский врач Грегор Джейкобс рекомендует выработать привычку спать по 7,5 часов. Согласно его исследованиям, эта золотая середина позволяет людям просыпаться полностью отдохнувшими.
Свежие комментарии