Что будет, если подтягиваться каждый день

Тренироваться каждый день в зале не стоит, мышцам нужен отдых для роста. А вот подтягиваться, если подходить к делу с умом, можно и ежедневно.

Само собой, нужно знать меру. Подтягиваться по 3-5 подходов до полного отказа ежедневно — ужасная идея. Нервная система будет перегружена,  прогресс полностью остановится.

 

Выход — делать перерывы между подходами. Не нужно стараться сразу же отработать всю норму, это бесполезно. Сделайте подход и до следующего подождите от 30 минут до 2 часов.

Таким образом укрепляется нейронная связь между мозгом и мышцами. В результате уже через месяц количество подтягиваний увеличится минимум в два раза. Кроме того, появится рельеф, что уже можно считать отличным результатом.