На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 570 подписчиков

Свежие комментарии

  • Дмитрий Боев
    А жизнь, вообще, вредная штука: от неё помирают. И что?Как правильно под...
  • Модест
    Нет-нет, какие деньги! Что Вы?!!!Наблюдения психол...
  • Alex Nемо
    Существует такая древняя мудрость - никогда не занимай деньги (не бери кредит).  Тратишь чужие,  а возвращать  придёт...Молодежь отказыва...

Качаем все мускулы ничего не делая

Стройное тело, рельеф и выраженные мускулы можно приобрести буквально ничего не делая. Но нагрузка все же будет, да еще какая — тренер рекомендует заменить работу с тяжестями разными видами статической планки. 

Планка представляет собой базовое упражнение, которое укрепляет абсолютно все мышцы тела.

Интенсивнее всего в работу включаются мышцы кора, а движений в упражнении нет никаких — фактически, мы прокачиваем мускулатуру ничего не делая.

Но потрудиться все же придется. Для продуктивной тренировки на планку нужно потратить около 10 минут, последовательно меняя позиции и нагружая разные части тела.


Ссылка на первоисточник
наверх