Робин Лэйрд решила поставить над собой интересный эксперимент. Женщина каждый день отправлялась на длительные прогулки, делая по 20 тысяч шагов. Тренировки продолжались ровно месяц, затем Робин зафиксировала изменения организма и сняла об этом подробное видео. Женщина в кадре удивляется результатам, которые принесла обычная ходьба.
Теперь же ее заинтересовала концепция стандартизации. Робин сначала сделала прогулку неотъемлемой частью каждого дня, а затем постепенно увеличивала количество шагов.
Женщине потребовалось пять дней, чтобы превратить прогулки в рутину. Она выходила на улицу и вообще не думала о количестве шагов, включая аудиокнигу, или просто слушая музыку. 20 тысяч шагов в день занимали несколько часов, поэтому Робин перешла на аудиокурсы испанского, добавляя и ментальную нагрузку.
По словам Робин, теперь она стала и намного более стабильной в эмоциональном плане. Ходьба действительно снижает уровень кортизола.
Минус длительных прогулок женщина нашла только один, время. Не у каждого найдется несколько лишних часов в день.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии