Исследователи выяснили, что простейшая ежедневная привычка существенно увеличивает продолжительность жизни. При более активном настрое «запасных» лет становится уже 11 — ученые показали, что какие изменения способны радикально продлить жизнь и укрепить здоровье, главное начать не позже 40 лет.
К такому выводу ученые пришли после изучения уровня физической активности среди нескольких тысяч респондентов.
Оказалось, что если человек старше 40 лет начинает вести более активный образ жизни, это может продлить его жизнь на годы.
Но особенно заметна разница для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Если бы наименее активные 25% людей повысили свою активность до уровня наиболее активных, это прибавило бы им почти 11 лет жизни. Для этого достаточно ежедневно проходить дополнительно 111 минут в среднем темпе.
Каждый дополнительный час ходьбы приносит ощутимую пользу: для тех, кто мало двигается, этот час может добавить до 6 часов жизни. Для более активных людей эффект ниже, но в среднем одна дополнительная минута активности продлевает жизнь на 2 минуты и 49 секунд.
Вклад физической активности в долголетие оказался значительно выше, чем предполагалось ранее. Занятия спортом нужны не только для поддержания хорошей внешности — это буквально способ прожить дольше.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии