На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 575 подписчиков

Свежие комментарии

  • vagas Karlito
    Недавно вышел  из строя чайник! Решил заглянуть перед тем как выбросить в чем дело! А дело было  в простой  пластинке...Лампочка горит уж...
  • Sema
    Спасибо за статью! Библия побуждает нас быть мудрыми. Мудрость нам может дать только Бог, в Его Слове есть рецепт для...10 признаков умно...
  • Малик Гумеров
    Жиды .... только инструмент  против человечества !   Нужно нейтрализовать их хозяев - кто  управляет этим инструменто...Лампочка горит уж...

Женщине дают на вид 50 с небольшим лет, но ей 87. Как она держит себя в форме

Эрнестина Шепард, которой уже 86 лет, не собирается завершать свою карьеру. Она остаётся одной из самых знаменитых фитнес-тренеров в мире. Её подтянутая фигура, упругая кожа и общий физический тонус никак не выдают её возраст — она выглядит максимум на 50 лет. Удивительно, но Эрнестина начала заниматься спортом лишь в 51 год и теперь охотно делится своими секретами поддержания великолепной формы.

Эрнестина пришла к спорту довольно поздно и совершенно случайно — она просто решила подготовить себя к летнему сезону. Спустя несколько лет она разработала собственный распорядок тренировок, который помогает ей сохранять отличную физическую форму.

Ежедневно Эрнестина поднимается в 3 часа утра для медитации. В 4 часа она отправляется на 15-километровую пробежку. В 7 часов начинаются силовые тренировки: один день посвящен упражнениям на верхний плечевой пояс и мышцы кора, другой — ногам и комплексным упражнениям.

Эрнестина не считает такие нагрузки чрезмерными. Она уверена, что главное — не пропускать тренировки и повторять их ежедневно. В таком случае тело адаптируется, становится сильнее и сохраняет молодость.

Останавливаться на достигнутом Эрнестина не собирается. Она твердо убеждена, что именно занятия спортом позволяют ей оставаться в такой великолепной форме.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх