На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 437 подписчиков

Свежие комментарии

  • Элеонора Коган
    Умница Мишка, тактичный и культурный!!!!Скромный медведь ...
  • Элеонора Коган
    Очень мило и трогательно!!!!Мужчина строит дл...
  • Evgeni Velesik
    Все артефакты ищут под слоем земли (грунта), там в недрах много чего спрятано! А на дне океанов?Рукопись возрасто...

Женщине дают на вид 50 с небольшим лет, но ей 87. Как она держит себя в форме

Эрнестина Шепард, которой уже 86 лет, не собирается завершать свою карьеру. Она остаётся одной из самых знаменитых фитнес-тренеров в мире. Её подтянутая фигура, упругая кожа и общий физический тонус никак не выдают её возраст — она выглядит максимум на 50 лет. Удивительно, но Эрнестина начала заниматься спортом лишь в 51 год и теперь охотно делится своими секретами поддержания великолепной формы.

Эрнестина пришла к спорту довольно поздно и совершенно случайно — она просто решила подготовить себя к летнему сезону. Спустя несколько лет она разработала собственный распорядок тренировок, который помогает ей сохранять отличную физическую форму.

Ежедневно Эрнестина поднимается в 3 часа утра для медитации. В 4 часа она отправляется на 15-километровую пробежку. В 7 часов начинаются силовые тренировки: один день посвящен упражнениям на верхний плечевой пояс и мышцы кора, другой — ногам и комплексным упражнениям.

Эрнестина не считает такие нагрузки чрезмерными. Она уверена, что главное — не пропускать тренировки и повторять их ежедневно. В таком случае тело адаптируется, становится сильнее и сохраняет молодость.

Останавливаться на достигнутом Эрнестина не собирается. Она твердо убеждена, что именно занятия спортом позволяют ей оставаться в такой великолепной форме.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх