Эрнестина Шепард, которой уже 86 лет, не собирается завершать свою карьеру. Она остаётся одной из самых знаменитых фитнес-тренеров в мире. Её подтянутая фигура, упругая кожа и общий физический тонус никак не выдают её возраст — она выглядит максимум на 50 лет. Удивительно, но Эрнестина начала заниматься спортом лишь в 51 год и теперь охотно делится своими секретами поддержания великолепной формы.
Эрнестина пришла к спорту довольно поздно и совершенно случайно — она просто решила подготовить себя к летнему сезону. Спустя несколько лет она разработала собственный распорядок тренировок, который помогает ей сохранять отличную физическую форму.
Ежедневно Эрнестина поднимается в 3 часа утра для медитации. В 4 часа она отправляется на 15-километровую пробежку. В 7 часов начинаются силовые тренировки: один день посвящен упражнениям на верхний плечевой пояс и мышцы кора, другой — ногам и комплексным упражнениям.
Эрнестина не считает такие нагрузки чрезмерными. Она уверена, что главное — не пропускать тренировки и повторять их ежедневно. В таком случае тело адаптируется, становится сильнее и сохраняет молодость.
Останавливаться на достигнутом Эрнестина не собирается. Она твердо убеждена, что именно занятия спортом позволяют ей оставаться в такой великолепной форме.
В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии