Если каждый новый день – это вызов, то утро – это шанс принять его и зарядить себя на успех и продуктивность. Правильные утренние привычки позволяют не только эффективно распределить свое время, но и чувствовать себя уверенным.
Атмосфера
Все под контролем
Идеальное утро начинается ещё вечером. Грамотно спланировав начало и дальнейший день, получится избежать суеты и оптимизировать свое время. Чтобы не бросаться от задачи к задаче, хорошо заранее посмотреть прогноз погоды, продумать свой look, решить, что будет на завтрак, определиться со списком дел и приоритизировать их. А чтобы не держать все это в голове, можно воспользоваться приложениями-планерами для смартфонов, например, Todoist. Конечно, это не обязывает все время действовать по строгой системе, но утром четкая последовательность действий поможет быть продуктивным и пунктуальным, а время для импровизаций лучше оставить на вечер.
Создавай сам свое настроение
Психолог Дэвид М. Гринберг, исследовавший влияние музыки на эмоциональное состояние человека, выяснил, что композиции с динамичным ритмом, несущие позитивный посыл, помогают просыпаться в лучшем настроении. Хорошо подойдет, например, funk или просто любимые композиции. Вспомните Дрисса из 1+1 и начните день с Earth Wind and Fire.
Уход
Не забудь про уход за кожей
Уходом за кожей лица пренебрегают многие мужчины, и очень напрасно. Начать можно с базовых процедур по утрам. Умывание пенкой или гелем (для более сухой кожи) освежит и очистит лицо, тоник успокоит кожу, а увлажняющий крем или лосьон помогут коже оставаться здоровой и защищённой от вредных воздействий внешней среды. Нормализовать раздраженную кожу поможет крем после бритья с увлажняющим эффектом. После 30-35 лет важно подобрать правильный антивозрастной уход: помогут крем или сыворотка от морщин. Помните и о морщинах, используйте крем для век, который также может помочь избавиться от отеков и кругов под глазами.
Температура душа
Температуру душа мы обычно подбираем исходя из собственных ощущений, но главное здесь не впадать в крайности: воздействие на тело слишком холодной воды вызовет стресс, что вредно для сердца, а чересчур горячая смоет защитный слой кожи, что ослабит защитные функции организма. Оптимальной считается теплая вода, близкая к температуре тела, то есть 36-37 градусов.
Эксперты также нередко советуют контрастный душ: сперва включается горячая вода, в которой тело прогревается, а затем ненадолго холодная. Такую последовательность можно повторить три раза. Это улучшает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет и нервную систему, ускоряет обмен веществ и положительно влияет на состояние мышц и кожи.
Красивая улыбка
Встречают по одежке – в нашем случае по улыбке. Помимо профилактических чекапов у стоматолога важно внимательно относиться к гигиене полости рта и тратить на этот процесс время. Даже если быстро двигать щеткой и сильно на нее давить, зубы чище не станут, особенно если делать это за 30 секунд. Записывайте базовые правила: 2 минуты, выметающие движения щетки от десны к краю зуба, забота о межзубных промежутках. Можно довериться гаджетам и воспользоваться электрической зубной щеткой. Например, щетки Philips Sonicare сами совершают те самые выметающие движения и тщательно удаляют налет. А есть и модели, достигшие пика совершенства - они работают с приложением, которое следит за вашей техникой чистки и не дает расслабиться.
Свежие комментарии