На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 379 подписчиков

Свежие комментарии

  • Karmadon
    Парень вызывает восхищение. Респект и уважуха!Невероятная истор...
  • Элеонора Коган
    Да уж, тренер-пловец.Невероятная истор...
  • ВераВерная
    Так он ещё и тренировать продолжает? Ну это сильно, это от души)))Невероятная истор...

Отжимаемся 50 раз даже если не умеем

Проверенный способ отжаться подряд целых 50 раз подойдет и тем, кто в принципе не очень умеет отжиматься. Программа тренировок построена таким образом, что обычными отжиманиями прокачивается и выносливость и сила.

Почти все начинают немного лениться, когда речь заходит о тренировках на выносливость. Следите за собой и не делайте не нужной работы: отжимания до половины, отжимания с прогибом поясницы — это все не считается.

 

Нас интересует только полноценное отжимание с касанием грудью пола. Это сложнее, зато и эффект от таких тренировок куда выше. Следите за постановкой ног и рук.

К концу второй недели выносливости будет хватать на 50 отжиманий за один подход. Выполнять их лучше в быстром темпе — это еще больше прокачает выносливость.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх