На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 559 подписчиков

Свежие комментарии

  • Роман Орманин
    Во хозлы тоже учились у западных спецсукх и теперь лежат в могиле или в мешке, тотальная могилизация!!!Секреты спецслужб...
  • Эльфено4ек Чумазикова
    Конечно что-то можно списать на гало, что-то на миражи, парейдолию или просто фотомонтаж, но процентов 10-15 даже по ...3 раза, когда пас...
  • Leon Dan
    Вот и застроят на условиях ипотеки.Россия и весь мир...

Вредные ошибки при отжиманиях

Отжимания со стороны кажутся чуть ли не самым простым упражнением. В теории, все знают как делать их правильно. Практика значительно отличается: почти каждый совершает целую серию неприятных ошибок, которые сводят на нет всю пользу отжиманий.

Плохая осанка и слабое развитие грудных мышц — самая распространенная проблема.

Опускаясь в стойку для отжиманий, человек неосознанно поднимает плечи ближе к ушам. Так основная часть нагрузки уходит на трицепс, провоцируя быструю усталость.

Да и сама постановка рук у большинства не идеальна. В исходном положении кисти должны оставаться в той же плоскости, что и голова. На уровне плеч ставить руки не нужно: в идеальном повторе они стоят шире.

Проще всего выполнить правильный повтор поможет полная ментальная отдача. Нужно стараться мысленно следить за каждым этапом упражнения: где находятся бедра, как стоят руки, не провисает ли талия. Пара дней тренировок и тело само запомнит, как делать правильно.

Ссылка на первоисточник
наверх