Обычно техника увеличения количества отжиманий строится на постепенном повышении нагрузки. Инструктор йоги показал основанный на совершенно ином способе метод, благодаря которому количество отжиманий можно без труда увеличить вдвое. Все дело в правильном дыхании: еще перед началом упражнения нужно потратить на него полминуты.
Отжимания почему-то считаются легким упражнением и поэтому многие начинают делать подход без всякой разминки. Ни к чему хорошему это не приводит: до начала работы нужно увеличить частоту дыхания и сердцебиения, немного поднять температуру тела.
Инструктор йоги рекомендует добиваться нужной кондиции дыханием. Цикл из 30 вдохов и выдохов делается на полминуты, то есть дыхание сравнительно медленное. На этом этапе главное попытаться полностью сосредоточиться только на поступающем в организм кислороде.
Насыщение тела кислородом повышает выносливость и препятствует закислению мышц. Поэтому после дыхательной практики отжиматься получается больше и проще:
Стоит заметить, что правильное дыхание в принципе способствует лучшим результатам на тренировках. Попробуйте, к примеру, медитацию — привычка дыхательной практики как минимум лучше поможет сосредотачиваться на работе.
Свежие комментарии