На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 575 подписчиков

Свежие комментарии

  • Юлия
    Его нельзя назвать не везучим, ему практически везде везло и давался шанс обойти беду. Молодец что столько раз не исп...Фране Селакa назы...
  • Виктория Иванова
    Мне интересно когда они спят как их кормят и вские другие естественные потребности происходят?🤔11-летняя девочка...
  • Элеонора Коган
    Но прожила она совсем недолго.11-летняя девочка...

Ученые нашли простой способ засыпать всего за минуту

Напряженный рабочий день должен каждого из нас обеспечивать хорошим сном, но по факту это далеко не так. Накапливающийся постепенно стресс выливается в бессонницу, что приводит к еще большему эмоциональному напряжению — многие люди засыпают только после 12 ночи вне зависимости от того, как сильно они устали за день.

Конечно, медицинские препараты могут решить проблему, вот только побочных эффектов будет слишком много. Врачи рекомендуют гораздо более здоровый способ быстро заснуть: контроль дыхания.

Метод называется «4-7-8». Вот, что нужно делать, по пунктам:

Это упражнение приводит к замедлению сердечного ритма. Проще говоря, вы как бы искусственно успокаиваете свою нервную систему. Попробуйте — всего трех повторов хватит, чтобы немедленно заснуть.

Ссылка на первоисточник
наверх