Когда вы погружаетесь в видеоигру или работаете на компьютере, осанка в реальной жизни становится хуже некуда. Так называемая «геймерская шея» — настоящий медицинский диагноз, который может причинить серьезные неудобства. Впрочем, исправить осанку, как уверяет доктор Эмре Аксу, вполне реально: по его словам, достаточно будет полотенца и получаса времени в день.
«Синдром геймерской шеи» (forward head posture, FHP) возникает, когда человек часами сидит с наклоненной вперед головой, будь то во время видеоигр, работы за компьютером, вождения или даже сна с неправильной подушкой. Это приводит к перегрузке мышц шеи и спины.
Доктор предлагает использовать два простых упражнения:
«Подтягивание подбородка с полотенцем»
Возьмите полотенце, поместите его за головой и подтяните подбородок вниз. Это поможет вернуть голову в правильное положение.
«Подъемы с полотенцем»
Держите полотенце обеими руками над головой. Поднимая и опуская его, следите за осанкой, удерживая спину прямо.
Оба упражнения легко встроить в повседневную жизнь, будь то игровая сессия или долгий путь за рулем.
В оригинале статьи есть фото с подробностями. Их можно посмотреть по клику на Источник.
Свежие комментарии