Как стать гибким

Йога и стретчинг — разные названия одного действия, которое способно сделать вас здоровыми и гибкими на всю жизнь. Но мало кто действительно знает, с чего нужно начинать путь к здоровому телу. Мы расскажем о том, с чего начать и на какие реперные точки ориентироваться, если вы хотите сохранить вектор оздоровления и в итоге получить желаемый результат.

Главное помните — нельзя стать гибким за одну тренировку. У вас должно войти в привычку делать упражнения на гибкость каждый день. Но со временем ваше тело станет более гибким и подвижным и вы удивитесь результату.

Питание

Соблюдайте диету. Употребляйте больше листовых зеленых овощей и увеличьте ваше потребление кальция и протеинов .Позаботьтесь о том, чтобы ваша пища была полезной и здоровой.Выпивайте необходимое количество воды каждый день.Самое важное – это баланс ингредиентов и веществ.

Разминка

Начните вашу разминку с медленных силовых пружинящих воздействий, постепенно переходя к полностью силовым упражнениям. После этого этапа плавно переходите на более интенсивные упражнения.. Одним из способов разогреть мышцы могут быть прыжки, чередующиеся с движениями рук.