На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

TRENDYMEN

39 587 подписчиков

Свежие комментарии

  • Воробей
    Это не о базовых потребностях, а об одном и том же предмете для удобства сравнивания, не более.Сколько нужно раб...
  • Александр Вайтынен
    В Бельгии или Сингапуре купит, если после оплаты счетов останется что то.. Но подумает. И с каких пор Айфон последней...Сколько нужно раб...
  • Evgeni Velesik
    Есть сведенья, что найденные артефакты в Сибири древнее Египта! И во много древнее!Самый древний пир...

Что будет с телом, если постоянно пропускать ужин. Исследование

Регулярный отказ от ужина может обернуться для организма куда более серьезными проблемами, чем просто чувством голода перед сном. Диетолог Евгений Арзамасцев предупредил, что тело воспринимает такой режим как стрессовую ситуацию.

Когда человек систематически ложится спать голодным, уровень гормона стресса — кортизола — повышается.

Это мешает выработке мелатонина, основного регулятора сна, в итоге засыпание дается тяжелее, а утро встречает раздражительностью и усталостью.

По словам специалиста, у многих на фоне хронического вечернего голода появляется еще одна проблема — «ночные набеги» на холодильник. Проснувшись среди ночи от острого чувства голода, люди часто тянутся к высококалорийной и вредной пище, что сводит на нет усилия по снижению веса.

Арзамасцев советует не отказываться от ужина вовсе, а смещать его по времени — оптимально за 2–3 часа до сна. При этом блюда должны быть легкими: нежирная рыба, омлет, творог, йогурт без сахара или овощной салат с яйцом. 

Такой подход поможет избежать скачков гормонов, нормализовать сон и снизить риск ночных перееданий.

В оригинале статьи есть видео с подробностями. Его можно посмотреть по клику на Источник.

Ссылка на первоисточник
наверх